Sabah Kahve İçmek İçin 6 Neden

Sabahları kahve içmek çok yaygındır. Normalde iş gününe başlamadan önce zihnimizi uyarmak için kahve içeriz. Peki, sabahları neden kahve içilmeli? İşte sabahları kahve içmek için sebepler!

Bildiğiniz gibi kahve, kahve bitkisinin çekirdeklerinin kavrulup öğütülmesinden sonra elde edilen bir içecektir. Yüksek bir kafein içeriğine sahiptir, bu nedenle vücudumuzu uyarır ve bize bir dizi fayda sağlar. Tüketimi konusunda uzmanlar kahvenin tüm faydalarından yararlanmak için doğal olarak tüketmeye çalışmamız gerektiğini söylüyorlar. Yani süt veya herhangi bir tatlandırıcı eklenmemeli. Ancak kahvenin tadını kendinize göre ayarlamak konusunda da elbette özgürsünüz.

Sabahları kahve içmek neden gerekli açıklayalım:

1. Sinir Sisteminizi Harekete Geçirir

Bu, birçok insanın günün ilk saatinden itibaren kahve tüketmesinin ana nedenlerinden biridir. Kafein sayesinde organizmamızı harekete geçirmemize ve kendimizi arındırmamıza yardımcı olur.

2. Konsantrasyonumuzu Artırır

Zihnimizi temizlemenin yanı sıra, konsantrasyonumuzu da destekler. Tam da bu nedenle, iş günümüz başlamadan önce iyi bir seçimdir. Hatta öğleden sonra erken saatlerde bile etkilidir. Çünkü sağlıklı beslenmemize rağmen öğle yemeğinden sonra uykulu hissetmemiz normaldir. Bunu kahve tüketerek ortadan kaldırabiliriz.

3. Yağ Yakmaya Yardımcı Olur

Kafein vücut ısımızı yükseltme eğilimindedir ve bu da yağ tüketiminin artmasına neden olur. Bu nedenle sporcular genellikle herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce kahve tüketmeyi tercih ederler.

4. Bellek Performansını İyileştirir

Kafeinin konsantrasyonumuzu desteklediği gibi hafızamız üzerinde de etkisi vardır. Aslında, bir Johns Hopkins Üniversitesi araştırması, hafıza performansımız üzerindeki bu etkinin 24 saate kadar sürebileceğini gösterdi.

5. Ağız Kokusunu Önler

Sabahları kahve içmenin bir başka avantajı da ağız kokusunu önlemesidir. Çünkü ağızda ağız kokusuna neden olan bakterilerin etkisini nötralize eder. Ancak bunun doğru olması için kahveyi tek başınıza içmeye çalışmalısınız. Yanında sütlü içeceklerden uzak durmalısınız.

6. Yaşlanmayı Geciktirir

Bu içecek kafein içermesinin yanı sıra flavonoidler de içerir. Bunlar, hücrelerimizin yaşlanmasını yavaşlatan ve bizi bazı hastalıklardan koruyan bazı metabolitlerdir. Tam da bu nedenle, ılımlı kahve tüketimi, ölme ihtimalini %6’ya kadar azaltabilir. Böylece yaşam beklentimizi iyileştirir.

Sabahları kahve içmenin bize birçok faydası olabilir. Bununla birlikte, günlük yaşamımızda sağlıklı kalmamızı sağlayan dengeli bir diyetle onu tamamlamalıyız.

Kahvenin Sağlıklı Olmasının Nedenleri Nelerdir?

Kahvenin faydaları oldukça fazladır. Kahvenin vücudumuz için sağlıklı olmasının nedenleri şu şekilde açıklanabilir:

• Kahve zihinsel performansı artırır: Baltimore’daki Johns Hopkins Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, kahvenin veya içerdiği kafeinin sadece bir uyarıcı olmadığını, aynı zamanda hafızayı da geliştirdiğini keşfettiler. Sadece 200 miligram kafein hafızayı artırır ve öğrenmeye yardımcı olur.
• Kahve ağrıyı hafifletebilir: Araştırmalar, ılımlı miktarda iki fincan kahvenin bile ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu.
• Kahve, özellikle kadınlar için cinsel açıdan uyarıcı olabilir: Kafein, beynin cinsel uyarılmadan sorumlu olan bölgelerini uyarır.
• Kahve diyabet riskini azaltır: American Chemical Society tarafından yapılan bir araştırmaya göre, her ilave fincan, diyabet riskini yüzde yedi daha azaltıyor.
• Kahve ağız kokusunu yok etmeye yardımcıdır: İsrail Tel Aviv Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kahvedeki bazı maddeler antibakteriyel etkiye sahip olduğundan, daha iyi nefes ve daha az ağız kokusu sağlar. Ancak sütlü kahve nefesi kötüleştirebilir.
• Kahve Parkinson hastalığını önler: Düzenli olarak kafein tüketen kişilerin Parkinson hastalığına diğerlerine göre daha az yakalandığını tespit eden Ronald Postuma’nın iddia ettiği şey budur.
• Kahve kokusu bile stres seviyelerini düşürür: Seul Ulusal Üniversitesi’ndeki bilim adamları, farelerle yaptıkları deneylerde, kahve aromalarına maruz kalan hayvanların beyin proteinlerinde zaten farklılıklar olduğunu ve bunun da stres ve yorgunluk hissini azalttığını gözlemleyebildiler.
• Kahve ilham verir: Besteci Ludwig van Beethoven, yaşamı boyunca bir fincan moka hazırlamak için düzenli olarak 60 kahve çekirdeği sayma alışkanlığı edindi. Fransız romancı Honoré de Balzac ise uyanık kalmak için günde birkaç fincan sert kahve içti. Genellikle günde on iki saat çalışırdı.
• Kahve iltihaba karşı korur: Bu, ünlü Stanford Üniversitesi’ndeki bilim adamlarının ulaştığı sonuçtur. İmmünolog David Furman ve Mark Davis, kahvenin özellikle yaşla birlikte daha sık görülen kronik iltihabı önleyebileceğini ve böylece kalp hastalığına karşı koruma sağlayabileceğini ve ömrü uzatabileceğini söylüyor.
• Kahve içenler daha uzun yaşar: Günde beş fincana kadar kahve içenlerin, kahve içmeyenlere göre kardiyovasküler hastalık ve diyabet geliştirme olasılığı daha düşüktür.
• Kahve depresyonla mücadeleye yardımcı olur: Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan araştırmalara göre, günde dört veya beş fincan kahve içen kişilerin, kahve içmeyenlere göre yüzde on daha az depresyona girme riski vardır. Bunun nedeni içerdiği antioksidanlar sayesinde serotonin, dopamin ve noradrenalin üretimini uyararak vücutta bir çeşit coşkuyu tetiklemesidir. Sonuç, Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir çalışma ile de doğrulandı. Onlara göre günde sadece iki ila dört fincan kahve, intihar riskini yüzde 50 azaltabilir.

Günde Kaç Fincan Kahve Sağlıklıdır?

Günde üç ila beş fincan kahve sağlığa tamamen zararsızdır ve sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.  Ancak günde beş fincandan fazla kahve içenler halüsinasyonlar yaşayabilir. Bazı hastalıklar için aşırı kahve tüketimi de doktorlar tarafından önerilmemektedir. Bundan dolayı kahve tüketimi konusunda doktorunuzla görüşmeniz en doğrusudur.